公司新闻

吃好就能瘦_1

吃好就能瘦

能量的控制以及营养素的摄入永远是减肥的两个关键点。有一句话概括的很好,减肥要有热量差,但不能有营养差。然而大多数节食减肥的人,盲目追求热量差的同时也造成了很大的营养差。


爵士棋牌

吃饱而减肥,有一个前提——你吃的食物要正确。在我们中国人的传统观念里吃好就是大鱼大肉,吃香喝辣的,这样吃的很贵但不一定吃的很好啊。我们所谓的吃好是要吃真正能消除饥饿感,要满足身体的营养需求食物。通俗来说就是吃那些能量低但是营养素高的食物。


举个例子:


吃进来的营养素,是用来建设和维护我们的身体的,可以把它理解为建楼的各种材料。


如果三餐食物营养均衡,什么营养素都是数量齐全、比例合理的状态,那么建设效率最高。因为什么材料都是按需供应的,没有浪费,没有垃圾震东菏泽棋牌


如果饮食营养不合理,有的材料多,有的材料少,有的材料质量还不合格,那么一部分材料就要变成库存,或者被浪费掉;而工程效率却会下降,因为有些材料数量不足,没法高效工作,还要再购买更多的材料…


营养食谱经过精心的调配,提供的是营养价值高的食物,比例合理,经过计算表明,尽管热量少了几百千卡,但各种营养素都供应充足。所以,它能用最少的热量来满足身体的营养需要。


自己随便吃的时候,总会有些营养素相对不足,从而降低代谢效率。如果用各种加工零食来解饿,那得到的营养素就更少了,更容易促进肥胖。


大多数人认为肥胖是营养过剩造成,所以减肥就要少吃营养——这是极大的误解,也是减肥失败的原因。?


肥胖不是因为吃得过多,而是因为营养不良加上运动不足。


饥饿让人更加营养不良,所以饥饿减肥之后会比从前更容易胖;运动不足让人消耗食物能量的能力下降,体重增加之后身体更加沉重更不想动,一步步深陷“少吃不瘦-懒动增肥”的怪圈。


比较靠谱的说法是:肥胖乃营养不良所造成,所以减肥就要吃营养价值高的食物,远离营养素蓝洞棋牌下载密度低的食物。


在减少食物摄入的时候,身体会自动降低代谢率。关于这一点,在断食研究和节食研究中都得到了证实。比如说,减食延缓衰老的研究中发现,仅仅是减少15%的热量摄入半年,就会造成健康受试者基础代谢耗能的下降。所有连续断食也好,隔日断食也好,轻断食也好,多数研究都表明,在食物不足的状态下,身体会自动降低代谢率。表现为甲状腺激素水平下降,胃肠功能下降,肌肉数量下降,炎症反应能力下降,等等。如果再增加一些指标,可能会发现人的情绪可能不那么容易激动,欲望不那么强烈,身体核心温度下降手脚变凉,等等。


其实,人体的健康状态本来就是一个平衡。


饥饿营养不良时,人体还会分解蛋白质,降低血糖控制能力。餐后血糖变高之后,又会促进脂肪合成。于是,蛋白质少了,体脂率增加了,结果同样体重也显得更加臃肿,线条变得松弛。蛋白质过度减少还宣和棋牌会带来容易水肿的麻烦,更加不利于身材。


吃好就是不多吃也不少吃,不吃多的能量不少吃身体需要的营养。只有这样吃才能越吃越瘦,越健康!


Copyright © 佛山英发办公家具有限公司 版权所有 粤ICP备0902704号

友情链接: